上海新科脑康医院医资实力，院内专家资质深厚、德才兼备，技术精湛的骨干作为学科带头人，多年来在各项诊疗工作方面取得了显著的成绩，积攒了良好的口碑。专家会诊中心汇聚了北京大学第六医院、北京回龙观医院及上海等地一线医资，通过“多对一”联合会诊为患者带来精准化诊疗。
你是否大部分时间都处于担忧、焦躁不安的情绪中，并且难以集中精力。可能是患上了焦虑症，一般能通过药物、咨询以及自我保健等方法进行治疗。现在由于压力等各种原因，患上焦虑症的人也越来越多。
当患上了焦虑症，尽管你可能并不是一个人，但却常常感觉自己被孤立了。这种情况是可以成功治疗的，首先需要了解有关焦虑的信息，同时获得自己或者亲友的帮助。
在日常生活中，每个人都会有焦虑的时刻，这是一种正常的自然反应。焦虑和焦虑症是有区别的，比如大家面对新冠病毒产生的焦虑是正常反应，因为这是一种实际威胁。而如果对想象中的威胁感到焦虑，则可能是生病了，比如你觉得每个人都在嘲笑你，其实并没有。
统计数据显示，广泛性焦虑症是常见的精神病性疾病之一。虽然专家们觉得焦虑症比较普遍，但实际患病人数可能比想象中还要多。因为不少患者并没有寻求帮助。另外，焦虑症有时候还笼统地描述许多其他疾病，比如社交恐惧症和分离性焦虑症等等。尽管焦虑症可能很严重，但却总是被某些人所忽视。
当一个人患上焦虑症，可能严重干扰正常的生活和工作以及学习。一般焦虑症是有迹象的。包括出现认知症状和身体症状、行为症状和情感症状。
认知症状包括突然出现恐惧、注意力和记忆力变差、无法开口说话等;而身体症状可能包括出汗、心跳加快，胸部疼痛、胃部不适和腹泻;行为症状可能包括不安、躁动和呼吸急促等。情感症状可能包括紧张和沮丧。
尽管任何人在任何年龄段都可能患上焦虑症，但这种疾病即使不进行治疗，大多数人在65岁之后也会恢复良好。
那么该如何治疗焦虑症呢?
尽管65岁之后焦虑症能自行恢复，但年纪很小的人还得等上几十年，任谁都难以承受。广泛性焦虑症是可以治疗的，能通过咨询、社会支持、药物等多种方法的组合进行治疗。除了咨询心理咨询师之外，还有一些小方法能帮助你缓解焦虑症状。
1.深呼吸。焦虑感可能会让你觉得自己一直在逃避某些东西，深呼吸休息一下，你可能会发现这个在没有保持警惕的情况下是如此平静。每天进行适当的深呼吸可显著减轻焦虑和抑郁症状。
2.营养均衡。有焦虑症的人通常胃口都不好，或者喜欢吃一些垃圾食品，这种情况会加重紧张不安。尝试多吃点主食、植物性蛋白等食物或零食，从而保持血糖的平稳。
3.充足的睡眠。焦虑会使人难以入睡，而睡眠不足会使焦虑症状恶化。
采用一些入睡小技巧也无效的话，请尝试与医生进行沟通并使用一些助眠类药物，不要自行服用。
4.适当的运动。运动可以帮你燃烧脂肪并释放大脑中舒缓情绪的化学物质。
5.笑一笑。或许你在生活中并没有看到太多可笑的东西，但可以适当让自己看一些好笑的东西，感觉会变好一些。
6.学会回避。如果某些人或情况使你感到特别恐惧或恐慌，请避开，直到能更好地控制自己。不确定到底是什么困扰着自己，可以通过写日记等形式找原因。
7.与他人保持联系。不与人沟通既是焦虑的症状，又是焦虑的诱因。与朋友和家人交谈可以缓解症状。
上海新科脑康医院精神心理科拥有数名精神心理科专家，他们会根据患者患病特征制定一套合理的治疗方案，助攻专业包括失眠症、抑郁症、精神分裂症、恐惧症、植物神经紊乱、癫痫、癔症等病种。用专业的态度为您诊断和治疗，为沪城及周边城市的广大同胞们的健康保驾护航。
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